兰德尔(由凯文·科斯特纳和凯文·科斯特纳扮演)是美国海岸警卫队的优秀成员。然而，这只老猫烧掉了他的胡子。在一次营救任务中，他不仅彻底失败，还夺走了五名队友的生命。兰德尔从未康复。为了帮助兰德尔重获信心，老板派他去训练基地当教官。在那里，兰德尔遇到了自信而傲慢的学生游泳冠军菲舍尔(阿什顿·库彻、阿什顿·库彻)。费舍尔自信的能量给了兰德尔重返工作的信心。有一次，费舍尔问兰德尔他救了多少人。兰德尔告诉了他22个人。费希尔犹豫了一会儿，然后问道:“不是有200个吗？”兰德尔坚定地回答，“我只记得失去了很多人！”费舍尔完全被兰德尔的勇气和毅力所折服。两位老师和学生互相欣赏。之后，这两个人一起参与了生死攸关的营救...